Bizimle iletişim kur

Yaşam

Zorlu PSM’de Bu Hafta; 8-14 Şubat

Yayınlandı

on

Radio Mood App

EVLİLİKTEN SAHNELER // 8 ŞUBAT// %100 STUDIO // 20.30

10. evlilik yıldönümlerini kutlamak üzere olan ideal eşler gibi görünen iki çocuk sahibi mutlu bir çiftin; bir çeşit sığınak olarak kurdukları evliliklerinin bazı dönemlerini yakından izleme fırsatını bulacak olan seyirci, bu çiftin sevgi, nefret, arzu, tekeşlilik, özgürlük, iletişimsizlik gibi kavramlarla mücadele edişlerini gözlemleyecek. Evlilikten Sahneler çoğu zaman kadın ve erkek kimliğinde önemli dönüşümlere yol açan ve onu biçimlendiren bir çerçeve haline gelen evliliği oyunun merkezine koyuyor. “İki insan bir ömür bir arada yaşayabilir mi?”, “Aile nedir?”, “Şefkat nedir?”, “Aşk nedir, ne değildir?” sorularına yanıt arayan Evlilikten Sahneler’de Ece Dizdar ve Öner Erkan’ın yanı sıra Kayhan Berkin, Pınar Göktaş ve Naz Buhşem de rol alıyor. Sinemanın ölümsüz isimlerinden Ingmar Bergman’ın kült filminden, ödüllü oyuncu ve yönetmen Kayhan Berkin rejisiyle sahneye uyarlanan Versus Tiyatro ve Zorlu PSM ortak yapımı Evlilikten Sahneler, 8 Şubat akşamı  Zorlu PSM’de seyirciyle buluşmaya hazırlanıyor.

Kapı Açılış: 20.00

Evlilikten Sahneler: 20.30

Reklam

Bilet Fiyatları:

1. Kategori Fiyat: 121,00 TL

2. Kategori Fiyat: 88,00 TL

Öğrenci Fiyat: 55,00 TL

ALICE MÜZİKALİ //  8-12-13 ŞUBAT // TURKCELL SAHNESİ // 21.00

Reklam

Lewis Carroll tarafından yazılan ve bugüne kadar 174 dile çevrilerek edebiyatın eşsiz eserlerinden biri olma özelliğine sahip “Alice Harikalar Diyarında”, Serdar Biliş’in yönetmenliği ve Beyhan Murphy’nin koreografisi ile çağdaş bir müzikal uyarlama olarak yeniden sahnedeki yerini alıyor.

İlk kez 7 Şubat 2019’da perde açan, 23. Afife Tiyatro Ödülleri’nde “Haldun Dormen Özel Ödülü” ve En İyi Koreografi Ödülleri’nin sahibi olan Alice Müzikali, uzun bir aranın ardından 8, 12 ve 13 Şubat’ta seyircisiyle buluşacak olmanın heyecanını yaşıyor. 

 Pek çok kez kapalı gişe oynayan müzikalde Serenay Sarıkaya “Alice” olarak izleyicisinin karşına çıkarken, Ezgi Mola “Kraliçe”, Enis Arıkan “Tavşan”, Şükrü Özyıldız “Şapkacı”, İbrahim Selim “Kral”, Merve Dizdar ise “Kedi” rolü ile yer alıyor. Alice müzikali Şubat ayında, yeniden, Zorlu PSM Turkcell sahnesinde!

Kapı Açılış: 20.00

Alice Müzikali: 21.00

Reklam

Önemli Bilgilendirme: 13 Şubat 2022 Pazar günü sahnelenecek oyunun kapı açılış saati 19.00, etkinlik saati 20.00’dir. 

Bilet Fiyatları:   

VIP – Tam: 420,00 TL 

1. Kategori – Tam: 370,00 TL 

2. Kategori – Tam: 318,00 TL 

Reklam

3. Kategori – Tam: 245,00 TL 

4. Kategori – Tam: 203,00 TL 

5. Kategori – Tam: 163,00 TL

TUZ BİBER STAND UP // 8 ŞUBAT // touché // 20.30

2015’ten bu yana düzenlediği Açık Mikrofon geceleri ile sahnelerini stand-up komedi yapmak isteyen herkese açan TuzBiber, ayrıca düzenlediği özel gecelerde de komedyenleri seyirciler ile buluşturmayı başardı. TuzBiber dijital platformlarda içerik üretmeye devam ederken, komedyenler ise Zorlu PSM touché sahnesinde şaka defterlerini doldurmayı sürdürüyor.

Reklam

Bilet Fiyatları:

Genel Satış: 88,00 TL

PENCERE // 8 ŞUBAT // TURKCELL PLATINUM SAHNESİ // 20.30

The Reader’ın senaryolarıyla iki Oscar adaylığı bulunan İngiliz yazar Sir David Hare’in kaleme aldığı ve Haluk Bilginer tarafından Türkçe’ye kazandırılan tiyatro oyunu “Pencere”, farklı dünya görüşleri olan bir kadın ve bir adamın ilişkilerinin bitmesinden 3 yıl sonra tekrar yan yana gelmeleri etrafında şekilleniyor. Deneyimli oyuncu Haluk Bilginer ve Esra Bezen Bilgin’in başrollerini paylaştığı “Pencere” 8 Şubat’ta Zorlu PSM’de!

Kapı Açılış: 20.00

Reklam

Pencere: 20.30

Bilet Fiyatları:

1. Kategori – 209,00 TL

2. Kategori – 176,00 TL

3. Kategori – 143,00 TL

Reklam

İBRAHİM SELİM İLE BU GECE // 9-14 ŞUBAT // %100 STUDIO // 21.00

YouTube’un en sevilen Late Night programı “İbrahim Selim ile Bu Gece”, Türkiye ve gündeme dair konularıyla farklı ilgi alanlarındaki sürpriz konuk sanatçıları ağırlamaya devam ediyor. “İbrahim Selim ile Bu Gece” programı sezon boyunca her Pazartesi Zorlu PSM’de %100 Studio’da izleyici ile buluşurken program Zorlu PSM’nin YouTube kanalından da kaçırdığınız bölümleri izleme fırsatı sunuyor!

Bilet Fiyatları:

Genel Satış Fiyat: 154,00 TL

Öğrenci Fiyat: 66,00 TL

Reklam

Balkon Fiyat: 99,00 TL

 KRAL LEAR // 9 ŞUBAT // TURKCELL SAHNESİ// 20.30 

Hem aktör hem çevirmen kimliğiyle yoğun bir Shakespeare mesaisi olan Haluk Bilginer, bu kez Shakespeare’in “trajedisini kendi elleriyle çizen” kahramanı Kral Lear’a bürünüyor. İktidarın ve mülkiyetin paylaşımı üzerine çok katmanlı bir klasik olan oyunun yönetmeni ise Muharrem Özcan. Kral Lear, kızları ve ülkedeki diğer güç odakları arasında dönen bu trajedi, oyunun özündeki grotesk etkiler eşliğinde yorumlanıyor. Kral Lear 9 Şubat’ta Zorlu PSM Turkcell Sahnesi’nde!

Kapı Açılış Saati: 19.30

Kral Lear: 20.30

Reklam

Bilet Fiyatları:

1. Kategori Fiyat: 242,00 TL

2. Kategori Fiyat: 209,00 TL

3. Kategori Fiyat: 165,00 TL 

4. Kategori Fiyat: 143,00 TL 

Reklam

5. Kategori Fiyat: 109,00 TL 

SAMANYOLU’NU BİLİR MİSİNİZ? // 10 ŞUBAT // TURKCELL PLATINUM SAHNESİ // 20.30

Bir yerlerde her zaman bir savaş vardır! İşte o savaşlardan birinde kimliğini yitirmiş bir adamla, aktörlükle başlayan hikâyesini asabiyeci olarak sürdüren doktorun, kendi yıldızlarına doğru yolculuğudur bu. Buluşma yerlerinin adıdır Samanyolu. Başrollerini Cem Davran ve Hakan Gerçek’in üstlendiği “Samanyolu’nu Bilir misiniz?” oyunu 10 Şubat’ta prömiyerini Zorlu PSM Turkcell Platinum Sahnesi’nde gerçekleştirecek.

Kapı Açılış: 20.00

Samanyolu’nu Bilir Misiniz ? : 20.30

Reklam

Bilet Fiyatları:   

1. Kategori Fiyat: 165,00 TL

2. Kategori Fiyat: 132,00 TL

3. Kategori Fiyat: 99,00 TL

NO CLEAR MIND // 11-12 ŞUBAT // %100 STUDIO // 21.30

Reklam

Yunanistan’ın sevilen deneysel rock grubu No Clear Mind, olağanüstü bir performans için Zorlu PSM’de! 12 Şubat’taki konserinin biletleri tükenen No Clear Mind, 11 Şubat akşamı da %100 Studio’da! 

2006’da Yunanistan’da kurulan post ve deneysel rock grubu No Clear Mind, en sevdikleri seyircinin karşısına geçmeye hazırlanıyor. 2008’de “Dream is Destiny”, 2013’te “Mets” ve 2016’da “Makena” albümlerini yayınlayan grup, tüm üretimlerinde avant-garde ve pop içeren hibrid bir dünya inşa ediyor. Günden güne müzik algısı gelişen Yunanlı trio, geçmişte yayınladıkları stüdyo albümlerini ve daha önce yayınlamadıkları parçaları daha yavaş tempolarda, daha karanlık estetik duyularla ve daha da mistik bir biçimde yorumluyor. Deneysel üretimleriyle The XX’in övgüsünü kazanan No Clear Mind, 11-12 Şubat 2022’de Zorlu PSM %100 Studio sahnesinde benzersiz bir performansa imza atacak.

Kapı Açılış: 20.30

No Clear Mind: 21.30

Bilet Fiyatları:

Reklam

Genel Satış – Tam Fiyat: 110,00 TL

SU İDİL // 11 ŞUBAT // touché // 21.00

Müzik hayatına on beş yaşındayken katıldığı Nardis Genç Caz Vokal Yarışması’nda burs kazandığı Polonya Pulawy Summer Workshop ile başlayan Su İdil, o tarihten itibaren Türkiye’deki pek çok şehirde, çok değerli müzisyenlerle kulüp, festival konserlerinde yer aldı. Ardından 2015 yılında yeniden Nardis Genç Caz Vokal Yarışması’na katıldı. Bu kez oy birliği ile birinci seçilerek pek çok özel ödülün yanında Letonya Riga Jazz Stage’de Türkiye’yi temsil etme ödülünü aldı. 2017 yılında İtalya Roma’da Barry Harris’in caz atölyesine katıldı. Aynı yıllarda Onur Aymergen’in besteleri üzerine söz yazmaya başladı ve sonrasında piyanoda Çağrı Sertel (aranjör, müzik direktörü, prodüktör), gitarda Onur Aymergen (kompozitör), basta Ozan Musluoğlu (prodüktör), davulda ise Mehmet İkiz’in yer aldığı bir albüm kaydettiler. 2019 yılında ilk teklisi “Yalnız Adam” yayınlanan Su İdil’in ilk albümü “Anlat Bana” 2020 yılının başında tüm müzik platformlarında yerini aldı. Su İdil, 11 Şubat’ta Zorlu PSM touché sahnesinde!

Kapı Açılış: 19.30

Su İdil: 21.00

Reklam

Bilet Fiyatları:

Genel Satış: 88,00 TL

EN GÜZEL PARÇAM // 11 ŞUBAT // TURKCELL PLATINUM SAHNESİ // 20.30

Artık her şeyin daha hızlı olduğu ve tüketildiği gelecekte geçen bir oyun. İlişkilerin robotlarla, yapay zekalarla nadiren de insanlarla yaşandığı yıllarda kahramanımız onaylamadığı halde bir yapay zeka satın alır. Değiştirdiği ve değiştiği şekilde başlayan bu aşk yolculuğunda zaman içerisinde gerçekler devreye girmeye başlar. Tiyatro Martı’nın bir kez daha kadın gözünden baktığı, ilişkilere ve kadının hayattaki rolüne dair sorular sorduğu yeni oyunu “En Güzel Parçam” 11 Şubat’ta Zorlu PSM’de tiyatroseverlerle buluşacak. Zeynep Özyağcılar’ın hem kaleme alıp hem oynadığı, rejisini ise genç yönetmen Kayhan Berkin’in üstlendiği bir kadının aşkla, dansla, müzikle dönüşümüne tanık olacağınız bu göz alıcı performansı kaçırmamak için yerinizi şimdiden ayırmayı unutmayın. En Güzel Parçam, 11 Şubat’ta Zorlu PSM, Turkcell Platinum Sahnesi’nde!

Kapı Açılış: 20.00

Reklam

En Güzel Parçam: 20.30

Bilet Fiyatları:

1. Kategori Fiyat: 88,00 TL

2. Kategori Fiyat: 66,00 TL

YÜZYÜZEYKEN KONUŞURUZ // 11 ŞUBAT // TURKCELL SAHNESİ // 21.00 

Reklam

2011 yılında Kaan Boşnak ve Engin Sevik tarafından kurulan Yüzyüzeyken Konuşuruz son albümü “Akustik Travma” Sony Music etiketiyle yayımlandıktan sonra boş durmayp üretimlerini sürdürdü. “Dinle Beni Bi’”, “Boş Gemiler” ve “Ölsem Yeridir” ile Üçüncü Yeni dinleyicilerinin gönlünde taht kuran Yüzyüzeyken Konuşuruz bu yıl art arda yayınladıkları “Son Seslenişim” ve “Sen Varsın Diye” single’larıyla müzikal üretimlerini sürdürüyor. Indie-folk tınılarıyla hayatımıza giren ve deneysel müzik tavırlarıyla evrimleşen Türk üretimi Yüzyüzeyken Konuşuruz, 11 Şubat akşamı Zorlu PSM’de!

Kapı Açılış Saati: 20.00

Yüzyüzeyken Konuşuruz: 21.00

Bilet Fiyatları:

Avantajlı 1. Dönem Fiyat: 143,00 TL 

Reklam

Öğrenci Fiyat: 110,00 TL

DUYGU SOYLU & BLACK DIAMOND BAND // 11 ŞUBAT // touché // 21.00

Duygu Soylu, caz, funk, r&b ve pop müziğe uzanan geniş repertuvarı ile keyboard’da Muzaffer Nezihi Egelioğlu, davulda Ekin Cengizkan, gitarda Erkan Kenç, bas gitarda Caner Üstündağ ve saksafonda Batu Şallıel’den oluşan orkestrasıyla 11 Şubat’ta Zorlu PSM touché sahnesinde unutulmaz bir performansa imza atacak!

Kapı Açılış: 19.30

Duygu Soylu & Black Diamond Band: 21.00

Reklam

Bilet Fiyatları:

Genel Satış: 88,00 TL

SLEEP DEALER // 13 ŞUBAT // %100 STUDIO // 21.30

Sleep Dealer, 2009 yılında Moskova’da Rus sanatçı Vadim Palych tarafından kuruldu. Vadim’in solo projesi olan, post-rock oluşumu 2009 yılında “The Way Home” isimli 5 şarkılık kısaçaları ile dünya çapında bir popülerite kazandı. Sonrasında yayınladığı “Imminence”, “Aurora”; “Memories” ve “This Winter Was Somber” üretimleriyle de müzikalitesini farklı bir seviyeye taşıdığını kanıtladı. Zihnimizi karanlık bir yolculuğa çıkaracak Sleep Dealer, özlemle ve heyecanla bekleyen Türkiye’deki dinleyenleriyle buluşmak için 13 Şubat’ta Zorlu PSM’de % 100 Studio’da!

Kapı Açılış: 20.30

Reklam

Sleep Dealer: 21.30

Bilet Fiyatları:

Genel Satış – Tam Fiyat: 99,00 TL 

Genel Satış – Öğrenci Fiyat: 77,00 TL

ZAHİRİ HAKİKAT // 13 ŞUBAT // touché // 17.00

Reklam

Levent Erden touché sahnesinde, çocukluktan kalan yöntemlerle hiç anlatılmamış hikayeleri katılımcılarla beraber o anda oluşturuyor. Teknolojisiz dönemin “Kim, Nerede, Ne ile, Ne yapıyor?” kült oyununu katılan herkesle birlikte yeniden yorumluyor. Zahiri Hakikat, sanal gerçekliğin miş’li geçmiş zamanı. Daha önce hiç duyulmamış, her gün yepyeni, birlikte oluşturulan ve bir daha anlatılamayacak hikayeler… Zahiri Hakikat, 13 Şubat’ta Zorlu PSM, touché sahnesinde!

Kapı Açılış: 16.30

Zahiri Hakikat: 17.00

Bilet Fiyatları:

Genel Giriş Fiyat: 154,00 TL

Reklam

SILA // 14 ŞUBAT // TURKCELL SAHNESİ // 21.00

Çok kısa sürede besteleri ve güçlü yorumuyla aşk şarkılarının vazgeçilmez isimleri arasına adını yazdıran Sıla, en özel, en sıcak ve en samimi şarkılarından oluşan repertuvarı ve her konserinde sürpriz bir konukla düet yaptığı eşsiz performansıyla 14 Şubat Sevgililer Günü’nde Zorlu PSM’de dinleyicilere unutulmaz anlar yaşatacak.

Kapı Açılış: 20.00

Sıla: 21.00

Bilet Fiyatları:

Reklam

1. Kategori – 605,00 TL

2 Kategori – 467,50 TL

3. Kategori – 357,50 TL

ŞEHİRDE KİMSE YOKKEN // 14 ŞUBAT // TURKCELL PLATINUM SAHNESİ // 20.30

Zorlu PSM’nin kendi prodüksiyonu olma unvanını taşıyan ilk tiyatro oyunu Şehirde Kimse Yokken 14 Şubat’ta prömiyerini gerçekleştirecek. Çağdaş yazarlarımızdan Ahmet Sami Özbudak’ın birbiri ile paralel iki öyküyü kaleme aldığı ve simgesel anlatılarla hikayesini zenginleştirdiği Şehirde Kimse Yokken, ödüllü oyunların yönetmeni Lerzan Pamir’in rejisiyle izleyici karşısına çıkacak. 

Reklam

İnsanlığa verilen cinsiyet rollerine dair sorular soran, bu sorulara hem tanıdık hem de farklı cevaplar getiren ve oyuncu kadrosunda Elçin Sangu, Metin Coşkun, Elif Ürse, Kerem Arslanoğlu ile Ersin Arıcı’nın yer aldığı Şehirde Kimse Yokken gerilim ve yer yer mizah ögeleriyle bezeli mistik bir anlatıyla sahnelenecek. Şehirde Kimse Yokken, 14 Şubat’ta Zorlu PSM Turkcell Platinum Sahnesi’nde seyircilerle buluşacak!

Kapı Açılış: 20.00

Şehirde Kimse Yokken: 20.30

Bilet Fiyatları:

1. Kategori Fiyat: 165,00 TL 

Reklam

2. Kategori Fiyat: 132,00 TL

3. Kategori Fiyat: 99,00 TL

Zorlu PSM’de Fiziki Mesafe & Hijyen Önlemleri 

Etkinliğe katılım için misafirlerin girişte HES uygulaması üzerinden risksiz kategoride olduklarını göstermeleri gerekiyor. Etkinliklere katılan tüm sanatseverlere steril ve güvenli bir deneyim ortamı yaratmak için yönetmeliklerde yer alan kuralları harfiyen uygulayan Zorlu PSM; aldığı önlemler çerçevesinde ateş ölçümü, fiziki mesafe kuralları, dijital bilet, temassız ödeme, ileri teknoloji hijyen ve dezenfektasyon uygulamalarına devam ediyor. Günlük rutin temizlik süreçlerinin yanı sıra düzenli olarak profesyonel ekiplerin desteğiyle dezenfekte de edilen Zorlu PSM, yakın zamanda hayata geçirdiği dijital bilet uygulaması ile de sanatseverleri etkinliklerle buluşturmak için gereken bütün kolaylıkları sağlamayı sürdürüyor. Hem Zorlu PSM içinde hem de gösteri salonlarındaki klima santrallerinde %100 taze hava ile çalışan, virüs ve bakterilere karşı korunmada en etkili yöntem olarak öne çıkan UVC (Ultraviyole) teknolojisi kullanılmaktadır.

Reklam
Devamını Okuyun
Reklam

Yaşam

Diz Kireçlenmelerine Karşı Hangi Önlemler Alınabilir?

Yayınlandı

on

Yazan

Radio Mood App

Vücudumuzun tüm yükünü dizlerimiz çekiyor ancak günlük yaşamda yanlış alışkanlıklarımızın da etkisiyle diz sağlığımız son yıllarda alarm veriyor…

Hareketsizlik, diz kaslarımızı güçlendirici egzersizlere günde sadece birkaç dakika bile olsa zaman ayırmamak, topuklu ayakkabı ve fazla kilo derken diz hastalıkları artık sadece yaşlılıkta değil gençlikte de kapıyı çalıyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanları; “Son yıllarda özellikle obezitenin de etkisiyle giderek daha sık karşılaştığımız osteoartrit, diz eklemindeki kıkırdakların aşınması ve yıpranması durumudur. Hastaların çoğunlukla ağrı, şişlik ve hareket kısıtlılığı şikayetleriyle başvurmasına neden olan kireçlenme, tedavi edilmediğinde istirahat anında bile rahatsız eder ve gece uykudan uyandıran ağrılara neden olur” diyor. Diz kireçlenmesine karşı bazı basit uygulamalara dikkat ederek yaşam kalitesini yükseltmenin mümkün olduğunu belirten uzmanlar, diz kireçlenmesine karşı alınması gereken önlemleri ve günlük yaşamda dikkat edilmesi gerekenleri anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

· Fazla kilolardan kurtulun!

Reklam

Çağımızın sorunu olan obezite, genel sağlığımızı tehdit ettiği gibi diz sağlığımıza da son derece zarar veriyor. Fazla kilolar gün boyunca diz eklemlerimize binen yükün artmasına neden olarak kıkırdakları yıprandırıp aşındırıyor. Sağlıklı bir diyet ve hareketle fazla kilolardan kurtularak eklemlere binen yükleri azaltabilir ve dizlerinizi koruyabilir, mevcut diz sorunlarınızı hafifletebilirsiniz.

· Diz çevresi kaslarınızı güçlendirici egzersiz yapın!

Günde sadece birkaç dakikanızı ayırarak özellikle diz çevresi kaslarını kuvvetlendirici egzersizler yapmayı ihmal etmeyin. Kıkırdağın kendini yenileme kapasitesi ve kan akışı da bulunmadığı için bu bölgeye yapacağınız güçlendirici egzersizler diz sağlığınıza çok büyük fayda sağlayacaktır. Fırsat bulabilirseniz yüzmek de genel sağlığımız açısından olduğu gibi diz sağlığımızda da son derece önemli bir rol oynuyor.

· Dizlerinizi zorlamayın!

Özellikle merdiven inip çıkmak ve çömelmek, dizlerinizi bükerek yere oturmak diz eklemlerini zorlayarak zarar verebiliyor. Kıkırdağın aşınması neticesinde alttan kemik doku ortaya çıkar ve kemikteki serbest uçlar dizde ağrılara sebep olur. Zaman geçtikçe kemikler arası eklem boşlukları daralır ve kemik kemiğe sürtünmeye başlar. İleri dönemlerde kemiklerde osteofit denilen kemik çıkıntıları ortaya çıkar. Merdiven inip çıkmak, çömelmek ve dizleri bükerek oturmak da rahatsızlığın çok daha ilerlemesine ve şikayetlerin artmasına neden olur. Bu nedenle dizlerinizi zorlayıcı hareketlerden kaçının.

Reklam

· Sıcak/soğuk kompres uygulayın

Dizleriniz fazla aktivitede bulunduğunuz ya da üzerinde fazla durduğunuzda şiştiği zamanlarda bu akut dönemde lokal olarak soğuk kompres uygulayabilirsiniz. İnce bir tülbente havluya ya da kağıt havluya buz torbasını kararak dizinize sarabilir, dizlerinizdeki şişliği ve ağrıyı hafifletebilirsiniz. Herhangi bir akut rahatsızlık olmayan, kronik dönemlerinde ise dizlerinizi rahatlatmak için sıcak su torbası uygulayabilirsiniz.

· Gelişigüzel ağrı kesici kullanmayın

Uzmanılar “Hastaların kendi günlük rutinlerini belirleyip hangi hareketlerin diz ağrısına sebep olduğunu ortaya koymaları ve o hareketleri yapmamaları çok büyük fayda sağlar. Ayrıca ağrıların çok arttığı durumlarda doktora başvurmak ve özellikle arkadaşlarının ağrısına iyi gelmiş hapları (gıda takviyesi, ağrı kesici vb) doktorlarına danışmadan kesinlikle almamak gerekir” diyor.

Reklam

En önemli tedavi; önlemek!

Diz kireçlenmesinin gelişmesini önlemenin, tedavide en önemli basamak olduğunu vurgulayan uzmanlar, şöyle konuşuyor: “Ancak diz kireçlenmesi gelişmiş ise önce doğru tanının konulması önemlidir. Ortopedi hekimi tarafından yapılan muayene ve çekilen grafilerle diz kireçlenmesinin derecesi ortaya konularak hangi tedavinin yapılacağına karar verilmelidir. Diz kireçlenmesinin erken dönemlerinde diz çevresi kaslarını kuvvetlendirici egzersiz, kilo verilmesi ve gerekirse eklem içi yapılacak enjeksiyonlar planlanmalıdır. Orta dönemde ameliyatsız tedaviden artroskopiye hatta kemik düzeltici osteotomilere (kemiğin dizilimi düzletip tekrar tespit etmek) kadar bir çok tedavi seçeneği vardır. İleri evrede ise yapılacak nihai tedavi total diz protezi ameliyatıdır.”

Devamını Okuyun

Yaşam

Ünlü YouTuber Ruhi Çenet’ten Kötü Haber!

Yayınlandı

on

Yazan

Radio Mood App

9 milyon takipçiye sahip olan Ruhi Çenet, hesabının çalındığını duyurdu. Çenet’in kanalına girildiğinde isminin “Ripple” olarak değiştirildiği görüldü…

9 milyona yakın abonesi olan Ruhi Çenet’in Youtube kanalı çalındı. Kanalın ismi Ripple olarak değiştirildi. Ruhi Çenet sosyal medya hesabından yaptığı açıklamada yayınlanan videolara karşı takipçilerini uyardı.

Kaynak: NLife.

Reklam

Devamını Okuyun

Yaşam

Bahar Yorgunluğuna Karşı Alınması Gereken Önlemler Nelerdir?

Yayınlandı

on

Yazan

Radio Mood App

Halsizlik, mutsuzluk, dikkat eksikliği, kas veya eklem ağrıları gibi yakınmalarınız var mı? Gece saatlerce uyumanıza rağmen sabahları yataktan kalkmakta güçlük çekiyor musunuz? Bu sorunlar size tanıdık geliyorsa, nedeni yaşam kalitemizi oldukça düşürebilen ‘bahar yorgunluğu’ olabilir…

Bahar yorgunluğu genellikle kışın sona erip baharın gelmesiyle ortaya çıkan bir durum. Vücudumuz kış aylarında azalan gün ışığına ve düşen sıcaklıklara uyum sağlamak için enerji harcıyor. Bahar geldiğinde günlerin uzaması ve hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte vücut bu değişime uyum sağlamakta zorlanabiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanları, bunun sonucunda bahar yorgunluğu sorunu yaşanabileceğine işaret ederek, “Bahar yorgunluğunun başlıca nedenleri arasında; düzensiz uyku alışkanlıkları, beslenme düzenindeki değişiklikler ve mevsim geçişlerine bağlı olarak vücuttaki hormon seviyelerindeki dalgalanmalar yer alır. Sağlıklı beslenmek, bol su içmek ve düzenli egzersiz yapmak gibi önlemler alınarak baharı enerjik geçirmek mümkündür. Bahar yorgunluğuna karşı özellikle beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi son derece önemlidir” diyor. Uzmanlar, baharı enerjik geçirmek için beslenme ve sıvı tüketimiyle ilgili dikkat etmeniz gereken 10 kuralı anlattı; önemli öneriler ve uyarılarda bulundu.

Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın

Reklam

Dengeli bir kahvaltı güne enerjik başlamaya yardımcı oluyor ve gün boyunca enerji seviyelerini koruyor. Uzmanlar, “Bahar yorgunluğuyla mücadele etmek için kahvaltıda protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ içeren bir kombinasyon tercih edilmelidir” diyor.

Dengeli ve çeşitli beslenin

Bahar yorgunluğu genellikle vücudun vitamin ve mineral eksikliğinden kaynaklanıyor. Dengeli ve çeşitli besin gruplarından yeterli miktarda beslenmek vücudu bu dönemde güçlendiriyor ve enerji seviyelerini yükseltiyor. Dolayısıyla günlük menüde sağlıklı protein kaynaklarına (örneğin tavuk, balık, tofu), lif açısından zengin tam tahıllı gıdalara (örneğin esmer pirinç, tam buğday ekmeği), antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzelere (örneğin ıspanak, çilek, brokoli) ve sağlıklı yağlara (örneğin avokado, badem, zeytinyağı) yer vermek önem taşıyor. Bu besin gruplarının her biri vücudun ihtiyacı olan farklı besin öğelerini sağlıyor. Protein kaynakları kas ve dokuların yenilenmesine yardımcı olurken, lifli tam tahıllar sindirimi düzenliyor ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı oluyor. Antioksidanlar vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden korurken, sağlıklı yağlar beyin fonksiyonlarını destekliyor ve enerji seviyelerini artırıyor.

Öğün atlamayın

Düzenli aralıklarla beslenmek kan şekerinin dengelenmesine ve enerji seviyelerinin stabil kalmasına yardımcı oluyor. Özellikle sabah kahvaltısı metabolizmayı hızlandırıyor ve enerjinin gün boyunca sürmesini sağlıyor.

Reklam

Antioksidandan zengin besinler tüketin

Bahar yorgunluğu genellikle vücudun oksidatif stresle başa çıkma yeteneğini azaltıyor. Antioksidanlar, serbest radikallerle savaşarak hücresel hasarı önlüyor ve bağışıklık sistemini destekliyor. Bu sayede bahar yorgunluğunun etkilerini azaltabiliyor. Yeşil çay ve beyaz çay gibi antioksidan içeren içecekler bu dönemde vücudu destekliyor.

Su miktarını artırın

Baharda enerjinizi yükseltmek için günde 2 – 2.5 litre su içmeye özen gösterin. Zira bahar aylarında artan sıcaklıklar ve terleme, vücudun su ihtiyacını artırıyor. Uzmanlar, “Yeterli miktarda su içmek vücudu nemli tutar, sindirimi destekler ve enerji seviyelerini yükseltir” diyor.

Düşük glisemik indeksli besinler önemli

Reklam

Tam buğday ekmek, kinoa ve mercimek gibi düşük glisemik indeksli besinler kan şekerinin dengeli bir şekilde yükselmesini sağlıyor ve enerji seviyelerini daha uzun süre stabil tutuyor. Bu işlevleri de bahar yorgunluğunun etkilerini azaltarak daha istikrarlı bir enerjiye katkıda bulunuyor.

Doymamış yağları tercih edin

Omega-3 yağ asitleri beyin fonksiyonlarını destekliyor ve zihinsel enerjiyi artırıyor. Balık gibi omega-3 bakımından zengin besinlerin tüketilmesi bahar yorgunluğuyla mücadelede yardımcı olabiliyor.

Kafein ve şeker içeren içeceklerden kaçının

Kafein ve şeker içeren içecekler kısa süreli enerji artışlarına neden olabiliyor, ancak ardından düşüş yaşatabiliyor. Uzmanlar; “Dolayısıyla bu içeceklerin tüketimini azaltmak veya sınırlamak daha istikrarlı bir enerji seviyesi sağlayarak bahar yorgunluğunun etkilerini azaltabilir” bilgisini veriyor.

Reklam

Tuz tüketimini kısıtlayın

Yüksek tuz tüketimi su tutulumuna yol açarak enerji seviyelerini düşürebiliyor. Bu tablo da bahar yorgunluğunun etkilerini artırabiliyor. Tuz tüketimini azaltmak vücudun su dengesini koruyarak enerji seviyelerini daha dengeli tutabiliyor.

Uykusuz kalmayın

Bahar yorgunluğuyla mücadelede düzenli ve yeterli uyumak önem taşıyor. Yeterli uyku vücudun yenilenmesine ve enerji depolarının dolmasına katkı sağlıyor.

Reklam
Devamını Okuyun

Yaşam

Yellowstone’un Spin-off Oyuncusu Cole Brings Plenty, Kaybolduktan Sonra Ölü Bulundu

Yayınlandı

on

Yazan

Radio Mood App

“1923” filminin oyuncusu, iddia edilen bir aile içi şiddet olayıyla bağlantılı olarak Kansas polisi tarafından aranıyordu…

Yellowstone’un 1923 prequel serisinde rol almasıyla tanınan aktör Cole Brings Plenty, iddia edilen bir aile içi şiddet olayıyla bağlantılı olarak Kansas polisi tarafından kaybolduktan ve arandıktan sonra 27 yaşında ölü bulundu .

Johnson County Şerifi Cuma günü yaptığı açıklamada, milletvekillerinin 200. ve Homestead Lane bölgesindeki boş bir araca gönderildiğini söyledi. Yetkililer, “Milletvekilleri bölgeyi kontrol etti ve araçtan uzakta ormanlık bir alanda ölen bir erkek buldu” dedi. “Ölen erkeğin kimliği 27 yaşındaki Cole Brings Plenty olarak belirlendi.”

Reklam

Müfettişler ve adli tabip Cuma günü öğleden sonra olay yerindeydi ve soruşturma devam ediyordu. Şerifin ofisi sözcüsü Entertainment Weekly’ye herhangi bir ek bilginin mevcut olmadığını söyledi.

Salı günü, Lawrence Polis Departmanı “Pazar sabahı Lawrence’ta bir apartman dairesinde meydana gelen olaydan sonra Cole Brings Plenty’nin tutuklanması için Bölge Savcısına bir beyanda bulunduğunu” duyurdu . Onu şüpheli olarak belirledik, olası bir nedeni var. Tutuklanması için çağrıda bulunduk ve bölge teşkilatlarına alarm verdik.”

Bakanlık, polis memurlarının ilk etapta bir kadının yardım için çığlık attığı yönündeki haberlere yanıt verdiğini, ancak şüphelinin onlar olay yerine gelmeden kaçtığını söyledi. Konunun aile içi şiddet iddiası içermesi nedeniyle yetkililer, mağdur olduğu iddia edilen kişiyi korumak adına daha fazla ayrıntı vermedi.

Brings Plenty’nin aile üyeleri, aralarında Yellowstone’da Mo’yu canlandıran amcası Moses Brings Plenty’nin de bulunduğu aile üyeleri de Cole’u kayıp kişi olarak bildirmiş ve onu bulmak için sosyal medyada yardım aramıştı.

Brings Plenty ailesinin sözcüsü Michelle Shining Elk, Çarşamba günü EW’ye yaptığı açıklamada Cole ile iletişim kuramadıklarını ve onun ortadan kaybolmasının “karakteristik olmayan” ve “derinden endişe verici” olduğunu söyledi ancak halkı olaya atlamamaya çağırdı. sonuçlar. Açıklamada, “Spekülasyonlar ne olursa olsun, Cole’un kaçtığına dair somut bir kanıt mevcut değil ve herkesi asılsız iddialarda bulunmaktan kaçınmaya çağırıyoruz” denildi. “Hukuk sisteminin hakikati ve adaleti belirlemesine izin vermeliyiz; biri kayıp olduğu için suçluyu belirlemek ne taraflara ne de her birimizin hakkı olan yargı sürecine yardımcı olmaz.”

Reklam

1923’ün iki bölümünde koyun çobanı Pete Plenty Clouds’u oynamanın yanı sıra , Brings Plenty’nin TV çalışmaları arasında The Tall Tales of Jim Bridger ve Into the Wild Frontier da vardı .

Kaynak: EW.

Reklam
Devamını Okuyun

En Çok Okunanlar