Bizimle iletişim kur

Yaşam

Böbrek Taşına Karşı Ne Gibi Önlemler Alınabilir?

Yayınlandı

on

Aniden başlayan ve dayanılmaz şiddette yan ağrısı, bulantı ve kusma gibi şikayetlerle kişinin acil servise kendini zor attığı böbrek taşı ‘ancak çeken bilir’ denilecek türden bir sorun! Yapılan araştırmalara göre, ülkemizde her 12 kişiden birinde bulunan böbrek taşı son yıllarda hızla yaygınlaşıyor…

Genetik ve çevresel faktörlerin yanı sıra, sağlıksız beslenme, yeterince su içmeme, fazla kilo ve hareketsizlik gibi günlük yaşantımızda bazı yanlış alışkanlıklarımız da böbrek taşı oluşumuna yol açıyor. Üroloji Uzmanları; “Taşın yer değiştirmesi ya da büyümesi, şiddetli ağrılara ve idrar yollarında tıkanmalara neden olabilir. Genellikle; şiddetli yan ağrısı, idrar yaparken yanma ve ağrı, idrarda kan görülmesi, bulantı, kusma ve sık idrara çıkmaya yol açar. Böbrek taşı tedavi edilmediğinde; idrar yolu enfeksiyonlarına, böbrek iltihaplanmalarına, böbrek fonksiyonlarında azalmaya ve hatta böbrek yetmezliğine dahi yol açabilir” diyor. Doğru beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı değişiklikleri ile böbrek taşı oluşumunun engellenebileceğini vurgulayan Üroloji Uzmanları, 13 Mart Dünya Böbrek Günü kapsamında yaptığı açıklamada böbrek taşına karşı 8 etkili önlemi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Günde 2 litre su tüketin

Böbrek taşlarının oluşumunu önlemek için yeterli su içmek şarttır. Yapılan çalışmalara göre; günde 2-2,5 litre su içmek, vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olurken, böbrek taşı oluşum riskini yüzde 40 azaltmaktadır. Suyu küçük yudumlarla ve gün içine yayarak tüketin.

Tuz tüketimini azaltın

Aşırı tuz tüketimi, böbrek taşı oluşumunu tetikleyen en önemli faktörlerden biridir. Günde 2 gramın üzerinde tuz tüketimi böbrek taşı oluşum riskini yüzde 30 artırmaktadır. Bu nedenle, tuz tüketimini sınırlandırın, işlenmiş gıdalar tüketmeyin ve düşük sodyumlu gıdalar tercih edin.

Düzenli egzersiz yapın

Düzenli egzersiz böbrek taşı riskini azaltır. Vücudun sıvı dengesini koruyarak taşların oluşmasını ve idrarda taş yapıcı maddelerin birikmesini engellemeye destek olur. Bu nedenle haftada en az 3-4 gün, 30-60 dakika yürüyüş veya bisiklet sürme gibi kardiyo egzersizleri yapın.

Meyve, sebze ve lifli gıdalar tüketin

Mevsim meyve ve sebzeleri ile lifli gıdalar tüketmeye özen gösterin. Meyve ve sebzeler yüksek su içerikleri sayesinde yeterli sıvı alımını sağlamaya katkı sağlar. Aynı zamanda alkali özelliklere sahip olduklarından idrar pH’ını artırarak taş oluşumunu engellemeye yardımcı olabilirler.

Oksalat içerikli gıdalardan kaçının

Üroloji Uzmanları; “Oksalat açısından zengin gıdaların (Ispanak, pancar, kuruyemiş vb) aşırı tüketiminden kaçınmak gerekir. Yüksek oksalat seviyeleri kalsiyum oksalat taşlarının oluşumuna neden olabilir. Taş geçmişi veya yüksek oksalat atılımı olan bireylerin bu gıdalara dikkat etmeleri önemlidir” diyor.

Gelişigüzel C vitamini takviyesi almayın

Vitamin C, oksalatın bir öncüsüdür ve taş oluşumundaki rolü hala tartışmalıdır, ancak aşırı alımı kalsiyum oksalat taşlarının riskini artırabilmektedir. Kalsiyum oksalat taşı oluşumuna yatkın bireylerin yüksek dozda vitamin C takviyelerinden kaçınmaları önerilmektedir.

Hayvansal proteini kısıtlayın

Hayvansal proteinler, et, tavuk ve balık gibi gıdalar aşırı miktarda tüketilmemelidir. Yüksek protein alımı, taş oluşumunu artıran bazı metabolik değişikliklere yol açar. Bu nedenle hayvansal protein alımını vücut ağırlığınız başına 0,8-1,0 gram ile sınırlayın.

Kalsiyum alımına dikkat edin

Kalsiyum alımının yetersiz olması, taş oluşumu riskini artırabilir. Bu nedenle diyetinizde yeterli kalsiyum almaya dikkat edin. Ancak doktor tavsiyesi olmadıkça kalsiyum takviyelerinden kaçının.

Devamını Okuyun
Reklam
Yorum gezintisi

Yorum yazabilmek için giriş yapın Giriş

Yorum Yaz

Yaşam

Emekli Bayram İkramiyesi Belli Oldu – Emekli Bayram İkramiyesi Kaç Lira?

Yayınlandı

on

Yazan

AK Parti Grup Başkanı Abdullah Güler Ramazan Bayramı ve Kurban Bayramında 3’er bin lira olarak ödenen bayram ikramiyesi 4 bin liraya yükseltileceğini açıkladı…

AK Parti Grup Başkanı Abdullah Güler Ramazan Bayramı ve Kurban Bayramında 3’er bin lira olarak ödenen bayram ikramiyesi 4 bin liraya yükseltileceğini açıkladı.

Güler yaptığı açıklamada, “Emeklilerimize verilen Ramazan Bayramı ve Kurban Bayramı ikramiye tutarını yapılan değerlendirmeler sonucunda 3 bin liradan 4 bin liraya çıkartıyoruz” sözlerini kullandı.

İki bayramdan biner TL’lik artışla emeklilere ödenecek ikramiyenin maliyeti 37 milyar lira olarak hesaplandı.

Kaynak: Mynet.

Devamını Okuyun

Yaşam

Anadolu Efes, Geleceğin Tarımına Nasıl Yön Veriyor?

Yayınlandı

on

Yazan

Anadolu Efes, 2024 yılında tarım ekosistemini iklim krizine karşı daha dirençli hale getirmek için Anadolu Meraları iş birliğiyle “Tarladan Şişeye Onarım” programını başlattı ve böylelikle onarıcı tarım pratiklerini tedarik zincirine entegre etmek için öncü bir adım attı. Onarıcı tarım, iklim krizi ve biyoçeşitlilik kriziyle mücadelede önemli bir rol oynuyor.  Dünya Sürdürülebilir Kalkınma İş Konseyi’nin (WBCSD) “Shaping the Future Of Farming” raporuna göre onarıcı tarım bugün küresel ekim alanlarının yaklaşık yüzde 15’ini kapsıyor. Aynı raporda iklim değişikliğini 1,5 derecelik sıcaklık artışı ile sınırlandırmak için, 2030 yılına kadar dünyada bu oranın yüzde 40’a çıkması gerektiği vurgulanıyor. 

Program kapsamında pilot bölgelerde onarıcı tarım uygulamalarına başlayan şirket, bir yandan ekosistemin bu alandaki bilgi, beceri ve yetkinliklerini geliştirmeye odaklanırken, bir yandan da Anadolu Meraları ile birlikte tarım alanında bir kaynak oluşturarak, sektörünün ilk Onarıcı Tarım Kılavuzu’nu yayımladı.

Araştırmalar, gıda sistemlerinin biyoçeşitliliğin hızla kaybolmasında en büyük etkenlerden biri olduğunu ve küresel su kullanımının yüzde 70’ini oluşturduğunu gösteriyor. Çözüm için global olarak giderek daha fazla kurum tarafından uygulanmaya başlanan “onarıcı tarım” ise doğa, toprak sağlığı, su temini ve kalitesi, besin ve karbon döngülerine katkıda bulunma gibi pozitif nedenlerle tarımsal üretimde çok önemli bir rol oynuyor. Onarıcı tarım, bugün küresel ekim alanlarının yaklaşık yüzde 15’ini kapsarken iklim değişikliğini 1,5 derecelik sıcaklık artışı ile sınırlandırmak için, 2030 yılına kadar bu oranın yüzde 40’a çıkması gerektiği vurgulanıyor. Toprak sağlığını artıran uygulamalar, uzun vadede karbon tutma kapasitesini artırırken, su tutma kapasitesini iyileştiriyor ve biyoçeşitliliği zenginleştiriyor. 

Anadolu Efes de “Gelecekte tarım, tarımda gelecek var!” mottosuyla tarımının sürdürülebilirliğine katkı sunmak için yeni çalışmalar ve projeler geliştirmeye devam ediyor. 2018’de akıllı tarım uygulamalarına başlayan şirket, 2024 yılında iklim krizine karşı tarım ekosisteminin dirençliliğini artırmak için onarıcı sistemler geliştiren, ekolojik ve sosyal sorunlara çözümler üreten sosyal girişim Anadolu Meraları ile “Tarladan Şişeye Onarım” programını başlattı. Anadolu Efes, tedarik ağının haritalandırılarak onarıcı bir topluluk altyapısına dönüştürmeyi, onarıcı tarım ve bütüncül yönetim anlayışının yaygınlaşmasını sağlamayı amaçlıyor. Aynı zamanda, çiftçilerin refahını ve doğal kaynakların korunmasını önceliklendirerek, doğayla uyumlu bir üretim ekosistemi oluşturmayı hedefliyor.

Program kapsamında pilot bölgelerde onarıcı tarım uygulamalarına başlayan şirket, bir yandan ekosistemin bu alandaki bilgi, beceri ve yetkinliklerini geliştirmeye odaklanırken, bir yandan da tarım alanında bir kaynak oluşturarak, Anadolu Meraları ile birlikte sektörünün ilk Onarıcı Tarım Kılavuzu’nu yayımladı. Bu kılavuz, geleceğin tarımı için faaliyet gösterenlere bir rehber niteliğinde.

Onarıcı Tarım Kılavuzu’na ulaşmak için tıklayınız

Devamını Okuyun

Yaşam

Dünyaca Ünlü Yıldız Gene Hackman Neden Öldü?

Yayınlandı

on

Yazan

ABD’de New Mexico eyaleti polisi, Oscar ödüllü aktör Gene Hackman ve eşinin, köpekleriyle birlikte bulunduklarında, “bir süredir” ölü olduklarını açıkladı…

95 yaşındaki Hackman, Santa Fe’deki evlerinin mutfağının yanındaki bir odada , 65 yaşındaki klasik piyanist eşi de banyoda bulundu.

Yetkililer cesetlerde yaralanma izi olmadığını belirtirken olay “soruşturulacak kadar” şüpheli bulundu; ancak, ölüm nedenleri açıklanmadı.

Basın toplantısı düzenleyen polis yetkilisi Adan Mendoza “Bir süredir ölmüş gibiler ama ne kadar süre olduğunu şu anda tahmin etmek istemiyorum. Herhangi bir şüpheli durum işareti yok ama bu ihtimal de değerlendiriliyor. Bu bir soruşturma ve tüm ihtimaller masada” dedi.

Hackman gri bir eşofman altı, mavi bir uzun kollu tişört ve kahverengi terliklerle bulundu. Yanında da güneş gözlükleri ve bastonu vardı. Dedektifler, aktörün birden düşmüş olabileceğinden şüpheleniyor.

Kaynak: BBC.

Devamını Okuyun

Yaşam

Elite World, İftar Menüleriyle Misafirlerini Ramazan Sofrasına Davet Ediyor

Yayınlandı

on

Yazan

Elite World Hotels & Resorts, Ramazan ayında keyifli bir sohbet ve lezzetli yemekler eşliğinde iftar sofralarında buluşmak isteyenler için özel menüler hazırladı. Zincirin Küçükyalı, Basın Ekspres, Florya, Taksim, Sapanca ve Kuşadası otellerindeki iftar menüleri, damaklarda unutulmayacak lezzetler bırakmayı hedefliyor.

Türkiye’nin önde gelen otel zincirlerinden Elite World Hotels & Resorts, Ramazan ayının bereketini ve birlikteliğini paylaşmak için Türkiye genelindeki otellerinde özel iftar programları hazırladı. Zincir, Elite World Grand İstanbul Basın Ekspres, Elite World İstanbul Taksim, Elite World İstanbul Florya, Elite World Grand İstanbul Küçükyalı, Elite World Grand Sapanca ve Elite World Kuşadası otellerinde Ramazan ayına özel hazırladığı iftar menüleriyle misafirlerini bekliyor. 

Elite World şefleri tarafından hazırlanan menülerde; iftariye tabağı, günün çorbası, ara sıcak, ana yemek, tatlı ve Ramazan ayına özel olarak hazırlanan lezzetli alternatifler bulunuyor. Geleneksel tatlardan modern sunumlara kadar geniş bir yelpazede oluşturulan menüler, farklı damak zevkine hitap eden zengin çeşitliliğiyle dikkat çekiyor. Gruplar için de özel iftar paketlerinin yanı sıra bazı otellerde Ramazan Bayramı’na özel konaklama avantajları da sunuluyor. 

Zengin Menü Alternatifleri 

Elite World Grand İstanbul Küçükyalı, Adalar manzarası eşliğinde Ramazan’ı unutulmaz kılacak menüler planladı. 5 farklı iftar ve çeşitli sahur menüleri seçeneğiyle misafirlerine zengin alternatifler arasında seçim yapabilecek. 

Elite World İstanbul Taksim ise üç farklı iftar menü alternatifiyle misafirlerine Ramazan’da unutamayacakları bir lezzet festivali yaşatmaya hazırlanıyor. 

Ramazanda Sapanca’nın tertemiz havası ve eşsiz doğasında bir iftar sofrasında buluşmak isteyenler için Elite World Grand Sapanca, birbirinden lezzetli tatlardan oluşan 6 farklı menü seçeneği hazırladı. Şefler tarafından hazırlanan lezzetler hem damaklarda hem de anılarda unutulmaz bir iz bırakmayı hedefliyor. Otel ayrıca 28 Şubat – 28 Mart arası yapılacak konaklamalarda , tüm oda tiplerinde % 30 indirim uyguluyor. Misafirler bu tarihler arasında SPA’lardaki uygulamalarda da % 15 indirimden yararlanabilecek. 

Grup Rezervasyonlarına Özel Semazen Gösterisi

Elite World İstanbul Florya ise 6 farklı menü seçeneğiyle iftarı unutulmaz bir lezzet şölenine dönüştürüyor. Ramazan’a özel lezzetlerin yanı sıra uluslararası mutfaklardan tatlar iftar sofralarını özel kılıyor. Otel, grup rezervasyonları için de özel bir kampanya sunuyor. 100 kişi ve üzeri özel iftar davetlerinde semazen gösterisi otel tarafından hediye ediliyor. Otel, 500 kişi kokteyl, 450 kişi ziyafet düzeninde hizmet veren görkemli balo salonu, özel menüleri ve deneyimli ekibiyle iftar davetlerini kusursuz kılıyor.  

Gruplara özel kampanya hazırlayan Elite World Kuşadası da 28 Şubat 2025 tarihine kadar gerçekleştirilecek rezervasyonlarda 10 kişi ve üstü iftar grupları için % 15 indirim imkânı sunuyor. Otel ayrıca, üç farklı iftar menüsüyle Ramazan ayında keyifli bir sohbet ve yemekte buluşmak isteyenleri bekliyor.

Devamını Okuyun
Reklam

En Çok Okunanlar