Bizimle iletişim kur

Yaşam

Uyku Alışkanlığı Kazandırmak İçin Etkili 10 Öneri

Yayınlandı

on

Radio Mood App

Bu öneriler, bebeklerinizi rahat uyutmanızı sağladığı gibi, siz yetişkinlerin de çok işine yarayacak…

Bebeklik döneminde sağlıklı bir uyku fiziksel ve zihinsel gelişimde büyük bir önem taşıyor. Ancak günümüzde bebeklerde uyku probleminin görülme sıklığı giderek artıyor. Yapılan araştırmalara göre; her üç bebekten ikisi uyku sorunu yaşıyor. Uykuya dalmakta güçlük ve geceleri sık uyanmak bebeklerde en sık görülen uyku problemlerini oluşturuyor. Uyku düzeninin bozulmasında teknolojinin, sosyal ve çevresel faktörlerin rolü çok fazla. Örneğin, elektronik cihazların yaydığı mavi ışık, uykuya geçişi sağlayan ve karanlık bir ortamda salgılanan melatonin hormonunu baskılayabiliyor. Özellikle çalışan annelerin hissettikleri suçluluk duygusu da bebeklerde uyku probleminin görülme sıklığını arttırıyor. Zira, anne yeterince zaman ayıramadığı kaygısıyla bebeğin her uyaranına cevap veriyor ve kurallar koymakta sorun yaşıyor. Bunun sonucunda da bebeğin uyku düzeninde problemler gelişebiliyor. Uzman doktorlar, bebeklerin yeterli ve dengeli uyumalarında uyku eğitiminin son derece önemli olduğuna işaret ederek, “Uyku eğitiminde bebeklerin doğru uygulamaya ve tutarlılığa ihtiyaçları vardır. Hızlı fikir değiştirmek çözümsüzlüğe, daha önemlisi bebeklerin zihinlerinde karışıklığa neden olabiliyor. Ebeveynler kendi kapasitelerine güvenmeli, uyku eğitiminin önemini anlamalı ve doğru uygulamalıdır” diyor.

Bebekler ne kadar uyumalı?

Bebeklerin uykuya olan gereksinimleri ve uyku süreleri büyüme dönemlerine göre farklılık gösteriyor. Yeni doğan bebekler günün neredeyse üçte ikisini uykuda geçiriyorlar. Uyku düzeni yaklaşık altı haftadan sonra oluşmaya başlasa da ilk üç ayda belli bir düzen olmuyor. Üç aylık bebekler gece boyunca 5 saat uyuyabiliyor ve bu aşamada gece–gündüz ayrımını yapmaya başlıyorlar. Bebeğin 6-9 aylık döneminde gündüz uykuya yatma sıklığı azalmaya başlıyor, gece ile gündüz dengesi oluşuyor ve yavaş yavaş uzun uyku süreci başlıyor. Uzmanlar, 9 ay ve üstü bebeklerde ise artık uyku düzeninin sağlanmış olduğunu belirterek, “Bebeğin 15-18 ayları itibariyle gündüz sadece bir kez ve toplam 12-14 saat uyuması yeterli geliyor. Ancak her bebek özeldir, bu veriler ortalama değerlerdir. Dolayısıyla belirli bir sınırın altında olmadığı sürece daha az veya daha çok uyuyabilir” diyor.

Uyku eğitimi çok önemli!

Doğum sonrasında bebeklerin ilk üç ayda belli bir uyku düzenleri olmazken geceleri de beslenmeleri için sık sık uyanmaları gerekiyor. Üç – dört aydan sonra da uyaranlara karşı duyarlılıkları arttığı için uyku düzenleri bozuluyor. Uyku problemlerinin en sık yaşandığı dönem, ayrılık anksiyetesi nedeniyle 7-9 aylar oluyor. Bu döneme denk gelmeden uyku eğitiminin alınması, bebeğin uyku sürecine daha kolay adapte olmasını sağlıyor. Çeşitli yöntemlerden oluşan uyku eğitimi, bebeklerde uykuyu düzenlemek ve uyku kalitesini artırmak amacıyla uygulanıyor.

En sık görülen nedeni ‘kolik’ sancısı

Ayrılık anksiyetesi gibi psikolojik etkenlerin yanı sıra fiziksel rahatsızlıklar da bebeklerde uyku düzenini olumsuz etkileyebiliyor. İlk aylarda en yaygın neden, kolik sancısı oluyor. Bebek büyüdükçe reflü gibi sindirim problemleri, diş çıkarmanın yol açtığı ağrılar, büyüme atakları, besin alerjileri, orta kulak iltihabı ve idrar yolu enfeksiyonu gibi çeşitli etkenler bebeklerde uyku problemlerine yol açabiliyor. Bunların yanı sıra ebeveynlerin bebeği uyutma alışkanlıkları veya stresli olmaları ya da bebeğin gece sık beslenmesi uyku düzenini bozabiliyor.

Uyku alışkanlığı kazandırmak için 10 öneri!

Uzmanlar, bebeklerin uykuya geçişini kolaylaştıran önerileri şöyle sıralıyor:

  • Bebeğinizi gece boyunca rahatsız etmeyecek miktarda, saat 22:00’den sonra anne sütü veya mama ile besleyebilirsiniz.
  • Ilık banyo yaptırmanız vücudunun rahatlamasına yardımcı olacaktır.
  • Odasını iyi havalandırın ve sıcaklığın 22-24 derece olmasına özen gösterin.
  • Odasının sesiz ve karanlık olmasına dikkat edin.
  • Uyku rutini oluşturun. Örneğin bebeğinize kitap okuyabilir veya ninni söyleyebilirsiniz.
  • Uyku saatine sadık kalın, böylece bebeğiniz aynı saatte uyku rutinine girecektir.
  • İlk aylarda bebeğinizin sadece kollarını kundaklayabilirsiniz. Kundakta sıkışan bebeğiniz kendini anne karnında, dolayısıyla güvende hissedecektir.
  • Yanındayken yavaş ve sakin hareket edin.
  • Yatağına bırakırken “uyku zamanı” gibi çeşitli anahtar kelimeleri tekrarlayabilirsiniz.
  • Sevdiği bir oyuncağı uyku arkadaşı olarak yanına bırakabilirsiniz.

Devamını Okuyun
Reklam
Yorum gezintisi

Yorum yazabilmek için giriş yapın Giriş

Yorum Yaz

Yaşam

Red Bull Rap Trivia’nın Yılbaşı Özel Bölümü Yayınlandı – İzleyin

Yayınlandı

on

Yazan

Radio Mood App

Red Bull’un müzik kanalı Red Bull Miksteyp, yılbaşına özel Rap Trivia bölümünde Şehinşah, Hidra, Baneva ve Cihan Albayrak’ı ağırladı; Heja’nın enerjik sunumuyla bölüme keyif dolu anlar damga vurdu.

Red Bull’un YouTube Türkiye kanalında yayınlanan ilk müzik kanalı Red Bull Miksteyp, yılbaşına özel Red Bull Rap Trivia bölümüyle izleyicilerle buluştu. Sevilen rapçilerin katıldığı bu özel bölümde Şehinşah, Hidra ve Baneva, mizah odaklı içerikler üreten Cihan Albayrak konuk olarak yer aldı. Heja’nın enerjik sunumuyla, yılbaşı ruhunu yansıtan eğlenceli sorular ve sürpriz yanıtlar, izleyenlere unutulmaz anlar yaşattı.

Yılbaşı konseptine özel hazırlanan sorularla izleyenlere kahkaha ve rekabet dolu anlar yaşatan Rap Trivia, rap dünyasının önde gelen isimlerini bir araya getirdi. Red Bull Rap Trivia’nın yeni bölümü, sürprizlerle dolu keyifli içeriğiyle aşağıdaki videoya tıklayarak izleyebilirsiniz.

Devamını Okuyun

Magazin

Hadise O Ses Türkiye Sahnesinde “Narin” İçin Söyledi – Herkesten Linç Yedi!

Yayınlandı

on

Yazan

Radio Mood App

Şarkıcı Hadise, O Ses Türkiye Yılbaşı özel programının jüri koltuğunda yer aldı. Birbirinden ünlü isimlerin sahne aldığı gecede Hadise, 8 yaşındaki Narin Güran’ı unutmadı. Sahneye çıkan Hadise ”Narinlerimiz için söylüyorum bu şarkıyı” diyerek Sıfır Tolerans şarkısını seslendirince sosyal medyada tepki çekti. Ünlü isme ‘Şuursuzluk bu’ gibi yorumlar yağdı…

O Ses Türkiye Yılbaşı Özel programı dün akşam en çok izlenenler listesinde yer aldı. O Ses Türkiye sahnesinde birbirinden ünlü konuklar en iyi performanslarını sergiledi ve izleyenleri ekran başına kilitledi.

Yarışmanın jüri koltuğunda oturan Hadise ise Diyarbakır’da, kaybolduktan tam 19 gün sonra dere kenarında, çuval içinde cansız bedeni bulunan 8 yaşındaki Narin Güran’ı unutmadı.

Sahneye çıkan Hadise ”Narinlerimiz için söylüyorum bu şarkıyı. Umarım yeni yılda böyle haberlerle karşı karşıya kalmayız. Narinlerimizi kaybetmeyiz.” ifadelerini kullandı ve ‘ Sıfır Tolerans’ şarkısını seslendirdi.

Hadise’nin Narin için seçtiği şarkı kısa sürede sosyal medyanın gündemine oturdu ve ünlü isme ‘Şuursuzluk bu’, ‘Narin için seçtiği şarkı şaka mı?’, ‘Yazıklar olsun Hadise’, ‘Şuursuzluk değilde ne?’ gibi yorumlar yağdı.

Kaynak: Mynet.

Devamını Okuyun

Yaşam

Yandex Türkiye 2024 Yılbaşı Arama Trendlerini Açıkladı – Bakın Hangi Kelimeler Ön Planda?

Yayınlandı

on

Yazan

Radio Mood App

Yandex Türkiye yeni yıl arama verilerini açıkladı: Milli piyango büyük ikramiye hayalleri, seyahat planları ve hediye telaşı arama trendlerine damga vurdu. Yandex Arama verilerine göre, Kasım ayından itibaren “yılbaşı” ile ilgili sorgular adeta zirve yaptı. Hediyelerden tatil planlarına, milli piyango hayallerinden yılbaşı ağaçlarına kadar herkesin gündeminde yeni yıl heyecanı var.

Piyango ile Yeni Yıl Hayalleri: Şans Arayışı Zirvede

Yandex Arama verilerine göre, bu yıl da büyük ikramiye için şansını denemek isteyenler Milli Piyango yılbaşı çekilişine büyük ilgi gösteriyor. “Milli Piyango yılbaşı ikramiyesi 2025” en çok aranan konular arasında zirvede yer alıyor. Türk halkı, yeni yıla şanslı bir başlangıç yapma hayaliyle sabırsızlanırken, veriler piyango heyecanının her yıl daha da arttığını ortaya koyuyor. Görünen o ki, yeni yıl yalnızca kutlamalarla değil, şansın dönmesi için de büyük bir fırsat olarak görülüyor.

Yeni Yıl Seyahatleri ve Turlara Yoğun İlgi

Yılbaşı tatili denince, sadece evde kutlamalarla yetinmeyenler için yurt dışı turları bu yıl da başrolde! Türkiye’deki kullanıcılar, özellikle “vizesiz yılbaşı turları” ve “yılbaşı yurtdışı turları 2025” aramalarıyla vizesiz seyahat rotalarını keşfetmeye odaklanmış durumda. Yanızca yurt dışı değil, Türkiye’nin popüler destinasyonlarındaki yılbaşı programları da yoğun ilgi görüyor. Sapanca otelleri gibi doğayla iç içe alternatifler, huzurlu bir tatil arayanların en çok aradığı seçenekler arasında yer aldı.

Yılbaşı Programlarının Yıldızı Kim?

Yılbaşı gecesi televizyon karşısında eğlenmek isteyenler için “O Ses Türkiye Yılbaşı Özel” aramaları zirvede yer aldı. Gelenekselleşen bu program, ünlü konukları ve keyifli performanslarıyla yılbaşı eğlencesini evlere taşıyacak gibi görünüyor. Diğer yandan, şehirlerde düzenlenen yılbaşı özel etkinlikleri de merak konusu olmayı sürdürüyor.

Yılbaşı Hediyesi ve Süslemeleri: Hediyelerde Aşk, Evlere de Işıltı

Peki, yılbaşı hediyeleri nasıl olacak? Arama verilerine göre, sevgililere özel hediye seçenekleri yine zirveye yerleşmiş durumda. En çok arananlar arasında bileklikler, kişiye özel hediyeler ve aşkı anlatan semboller öne çıkıyor. Ancak hediyeler sadece sevgililere özel değil, çocuklar ve arkadaşlar da unutulmamış. Bu yıl kullanıcılar özellikle sevgili, arkadaş ve çocuklar için ne alacaklarını araştırıyor:

Türk halkı, yılbaşı hediyesi ararken sadece alışveriş yapmakla kalmıyor, aynı zamanda düşünceli ve duygusal hediyelerle sevdiklerini mutlu etmek istiyor.

Evler ise ışıltılı yılbaşı süsleriyle donatılacak gibi gözüküyor. Her yıl olduğu gibi bu yıl da yılbaşı ağaçları ve süsleri arama ve alışveriş listelerinin başında yer alıyor. Kullanıcılar “Eminönü yılbaşı ağacı satıcıları”, “Trendyol yılbaşı ağacı fiyatları” gibi sorgularla en uygun fiyatı ve en şık süsleri bulmaya çalışıyor. Yıldız ışıklı süsler ve kapı dekorasyonları en çok arananlar arasında yer alıyor.

Yakın zamanda Yazeka ile yapay zeka ile “internette bulma dönemi”ni başlatan Yandex Türkiye’nin verilerine göre, bu yılbaşı milli piyango hayalleri, seyahat planları ve hediye telaşı ön planda. Kasım’dan itibaren “yılbaşı” aramaları zirve yaptı ve kullanıcılar, hem yurtiçinde hem yurtdışında kutlama fırsatlarını araştırırken, yılbaşı ağaçları ve süsleri ile evlerini ışıltılı bir şekilde hazırlıyor.

Devamını Okuyun

Yaşam

LG’den Aydınlatmalı Saksı Teknolojisi ile Ev Bahçeciliği Dönemi Başlıyor

Yayınlandı

on

Yazan

Radio Mood App

Sofistike Aydınlatma ve Gelişmiş Kullanılabilirlik Özelliklerine Sahip LG Ev Bahçeciliği Yaşam Tarzı Çözümü, Doğanın Güzelliğini ve Bereketini İç Mekana Taşıyor.

LG Electronics (LG), CES 2025’te yenilikçi iç mekan bahçecilik cihazını tanıtmaya hazırlanıyor. Bu en yeni kişisel bahçecilik çözümü, hızlı ve sağlıklı bitki büyümesini teşvik eden gelişmiş bir sistemi, her ortamda zahmetsizce şık duran modern bir ayaklı lamba tasarımıyla birleştiriyor. Bahçeciliğe yeni başlayanların yanı sıra doğayı evlerine taşımaktan hoşlanan kentliler için de ideal olan bu cihaz, bitki yetiştirmeyi basit ve tatmin edici bir deneyim haline getiriyor.

Dairesel “abajur” ve tabanı ile ince ve dik duran LG’nin kendine özgü cihazı, hem zarif bir iç mekan objesi hem de evde yetiştirilen taze yeşillikleri üretmenin son derece pratik bir yolu olarak sunuluyor. Daire dostu ayak izine rağmen yeni model, şirketin önceki iç mekan bahçecilik cihazlarına kıyasla daha fazla yetiştirme alanı sunarak kullanıcıların daha uzun türler de dahil olmak üzere daha geniş bir bitki çeşitliliğini beslemesine olanak tanıyor. Uyarlanabilir yetiştirme alanı ve yüksekliği ayarlanabilir LED yetiştirme ışıkları, bir dizi farklı yapraklı yeşillik, bitki, çiçek ve meyve yetiştirmek için önemli esneklik ve ideal koşullar sağlıyor. Yoğun yaşam tarzları için ideal olan LG’nin yeni çözümü, sürekli yetiştirme döngülerini destekliyor ve yeniden doldurmalar arasında daha fazla nemlendirme sağlayan 1,5 galon kapasiteli büyük bir su tankına sahip.*

Cihaz, iki tür işlevsel ve estetik açıdan hoş bir aydınlatmaya sahip: ilki gün boyunca optimum bitki büyümesini desteklemek için beş yoğunluk seviyesine sahip aşağı bakan ışıklar diğeri ise, akşamları rahat, sakinleştirici bir ortam yaratmak için yukarı bakan ortam aydınlatması… Bu ikili aydınlatma tasarımı, LG’nin en yeni bahçe cihazının değerini ve faydasını yükseltirken, şirketin birden fazla ürünün faydalarını sunan çok yönlü “hibrit” çözümler geliştirme konusundaki benzersiz yeteneğini de vurguluyor.

Yirmi bitki, dört tohum seti kapasitesine sahip yeni iç mekan bahçecilik cihazı, yetiştirilen bitki sayısı ve çeşitliliği için doğru miktarda su ve besini otomatik olarak dağıtıyor. Bu gelişmiş sistem, kullanıcılar uzun süre uzakta olsalar bile tutarlı bakım sağlıyor. Ayrıca, LG ThinQ™ uygulamasıyla uyumluluk, kullanıcıların yetiştirme programlarını yönetmelerine, aydınlatma ayarlarını yapmalarına ve bitki büyümesini herhangi bir yerden izlemelerine olanak tanıyor.

LG, CES 2025’te “ayaklı lamba” modelinin yanı sıra, doğadan ilham alan bir yan sehpa tasarımına sahip yeni bir iç mekan bahçe cihazını da tanıtacak. Bu kompakt, çok işlevli model, kolay ve keyifli bir ev bahçeciliği deneyimi sunarken, LG’nin farklı zevkler ve yaşam tarzları için cazip seçenekler sunma konusundaki kararlılığını da ortaya koyuyor.

LG Beyaz Eşya Çözümleri Şirketi Başkanı Lyu Jae-cheol, “Yeni iç mekan bahçe cihazlarımız, tüketicilerimizin kendi kişisel yeşil alanlarını yaratmaları, kendi bitkilerini yetiştirirken eğlenmeleri ve evlerine modern tarzın ilham verici bir dokunuşunu katmaları için yeni bir yol sunuyor. Nerede yaşadıklarından bağımsız olarak herkesin bahçecilik keyfini yaşamasına olanak tanıyan yenilikçi iç mekan çözümleri sunmaya devam edeceğiz” şeklinde konuştu.

7-10 Ocak tarihleri arasında CES 2025’i ziyaret edenler, şirketin standında (#15004, Las Vegas Kongre Merkezi) yeni iç mekan bahçe aletleri de dahil olmak üzere LG’nin en son yeniliklerini keşfedebilirler.

* LG’nin önceki iç mekan bahçe cihazı modelinin su tankı 0,8 galon (yaklaşık) / 3 litre kapasite sağlarken, daha küçük olan mini model 0,3 galon (yaklaşık) / 1 litre kapasite sağlıyordu.

Devamını Okuyun
Reklam

En Çok Okunanlar